Don't miss...
Hormonske promjene i zdravlje kože
Koža često odražava stanje hormonskog sustava. Neravnoteža spolnih hormona poput androgena može uzrokovati pojavu akni, dok manjak estrogena može dovesti do suhoće kože i gubitka elastičnosti. Promjene se često javljaju tijekom puberteta, trudnoće ili menopauze. Njega kože prilagođena tipu i stanju, zajedno s pravilnom prehranom i dovoljnim unosom vode, pomažu u ublažavanju simptoma. Ako su
Zašto hormoni utječu na težinu
Hormonalna neravnoteža može usporiti metabolizam i utjecati na zadržavanje vode, što dovodi do povećanja tjelesne težine čak i bez promjene prehrambenih navika. Inzulin, leptin i kortizol igraju ključne uloge u regulaciji apetita i skladištenja masnoća. Kada su ovi hormoni izvan ravnoteže, osoba može osjećati pojačanu glad i želju za slatkim. Uravnotežena prehrana bogata vlaknima i
Hormoni i miran san
Spavanje je izravno povezano s hormonskom ravnotežom. Melatonin, hormon koji se luči u mraku, pomaže tijelu da zaspi. Kortizol, koji raste ujutro, budi nas. Kada je ta ravnoteža narušena zbog stresa, neredovitog ritma života ili prehrane, dolazi do problema sa snom – poput nesanice, učestalog buđenja ili površnog sna. Održavanje zdravih navika spavanja, izbjegavanje ekrana
Energija i hormonski sklad
Tijelo koristi hormone za regulaciju razine energije tijekom dana. Kada su hormoni poput štitnjače ili nadbubrežne žlijezde neuravnoteženi, može doći do kroničnog umora, gubitka fokusa i osjećaja iscrpljenosti. Nedostatak hormona štitnjače može usporiti metabolizam, dok višak kortizola iscrpljuje tijelo. Dovoljna količina sna, izbjegavanje pretjeranog unosa kofeina i redovita tjelovježba mogu pozitivno utjecati na razinu energije
Kako hormoni oblikuju naše raspoloženje
Hormoni poput serotonina, kortizola i estrogena igraju ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja. Kada dođe do neravnoteže, mogu se javiti osjećaji razdražljivosti, anksioznosti ili tuge bez jasnog razloga. Stres često povećava razinu kortizola, što dodatno pojačava emocionalne reakcije. Hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoće ili menopauze također mogu utjecati na emocionalnu stabilnost. Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana