Hormoni i miran san

Spavanje je izravno povezano s hormonskom ravnotežom. Melatonin, hormon koji se luči u mraku, pomaže tijelu da zaspi. Kortizol, koji raste ujutro, budi nas. Kada je ta ravnoteža narušena zbog stresa, neredovitog ritma života ili prehrane, dolazi do problema sa snom – poput nesanice, učestalog buđenja ili površnog sna. Održavanje zdravih navika spavanja, izbjegavanje ekrana prije spavanja i opuštanje mogu pomoći u ponovnom uspostavljanju prirodnog ciklusa spavanja i hormona.